Nuray Uslu
Emziren anne diyet yapabilir mi, süt veren anne zayıflar mı?

Anne sütünün yapımı için gereken enerji hem annenin diyetindeki besinlerden hemde büyük bir kısmıda annenin besin depolarından özellikle yağlardan gelmektedir. Yeterli düzgün beslenen bir annenin süt yapımından genelde bir problem beklenmez ancak yeterli deposu olmayan ve beslenmeside yeterli olmayan annelerde sütün hem miktarı hemde içeriği etkilenecek ve bebeğinde optimum büyüme ve gelişmeside bundan etkilenecektir. Emziren annelerin bu nedenle zayıflayıcı diyet yaplamaları uygun değildir özellikle anne sütü miktarının belirlendiği ve arttığı ilk 1 ay bunun için hiç uygun değildir anneler emzirme dönemi içerisinde düzgün yeterli ve ihtiyaç duyulan kaloriyi sağlayacak şekilde beslenmelidirler. Gebelik döneminde yeterli kilo alımı sağlandıysa annelerin yağ olarak depolanan besin depolarının büyük bir çoğunluğu doğum sonrası anne sütü yapımı için kullanılacaktır. Bu nedenle doğumdan sonraki 1 aydan sonra aslında anneler emzirme için harcanan kalori ile birlikte kilo vermeye başlarlar yaklaşık yarım ila 1 kilo ayda verecek şekilde bu 4-6 ay süresince devam eder bazen gebelik döneminde çok kilo almış annelerde 2 kiloya kadar aylık kilo kaybı olabilir ama bunun dışında daha fazla kilo kaybı önerilmemektedir.Yine her annenin kendi gebelikte aldığı kilo gebelik yaşı fiziksel aktivitesi gibi biçok faktörlerden gebelik sonrası kilo verme ve gebelik öncesi kilosunu ulaşma süreci farklı olabilir evet emziren anneler kilo verir ama hepsi vermez bir kısmı aynı kiloda kalabilir bazen beslenme yanlışlıkları ndeniyle kilo alımı bile söz konusu olabilir ama şunuda bilmek lazımdırki emzirmenin amacı kilo vermek değildir ama kilo vermeyede yardımcı olacağıda bilinmelidir. Daha az yemek yemek ılımlı bir egzersiz yapmak bu dönemde uygulanabilir zayıflatıcı diyetler zayıflamaya yardımcı olacak ilaç kullanımı yada sıvı diyetler kesinlikle önerilmemektedir yağlı yiyeceklerden kilo aldırıcı şeylerden süt yapıyor diye fazla kalorili gıdalardan da uzak durmak uygundur.