Nuray Uslu
Emziren anne ne kadar süt tüketmeli? Vitamin & mineral desteği kullanmalı mı?

Sağlıklı olan önerilen miktarda sebze meyve et balık kurubaklagil gibi protein ve kalsiyum içerek süt ürünleri tam tahıllı buğday ürünleri kullanan bir annede emziklik döneminde ek bir vitamin mineral ihtiyacı olmadığı düşünülmektedir yani dünya üzerinde tam olarak bu dönemdeki annelere vitamin verelim diye ortak bir kanıya varılmış değildir yinede bazı klinisyenler emziklik döneminde gebelik döneminde verilen vitaminlerin devamını önermektedir. Öncelikle annenin diyetinin gözden geçirilmesi düzenli dengeli bir diyet kullanıyorsa ek vitamine ihtiyacı olmadığı belirtilmelidir ama bu yinede annenin kendi hekimiyle görüşüp ortak karara varılacağı bir noktadır. Gebelikte ve süt verme döneminde kemik kütlesinde geçici bir azalma olabilir bu dönemde duyulan kalsiyum ihtiyacıda fazladır erişkin bir kadın 1000mg kadar kalsiyum ihtiyacı duymaktadır bunun diyetle yeteri kadar alınması sağlanmalıdır. Bunun için günde 2-3 porsiyon kadar süt veya süt ürünleri tüketmesi 2 porsiyon kadar peynir ve türevleri tüketmesi yeterli olabilir. Bunun yanı sıra bilinen yeşil yapraklı sebzeler tüketilmesi de kalsiyum için oldukça faydalıdır nedir porsiyon dediğimiz 1 su bardağı bir porsiyon süt için denk gelir 1 kibrit kutusuda peynir için denk gelir eğer bunları tüketemiyorsa anne o zaman bazen dışardan kalsiyum ve kalsiyum emmesi için gerekli olan D vitamini desteği yapılabilir. Annenin aslında bazen bizlerede sorduğu bizimde bazen öneride bulunduğumuz bir durumda balık yağıyla ilgilidir aslında vücudunuzda eğer haftada 1-2 porsiyon mümkünse taze olan ve bölgeye göre düşük civa içerdiğini bildiğimiz balık tüketiliyorsa yanında ceviz gibi ceviz keten tohumu tüketilebiliyorsa yeşil yapraklı sebzeler kurubaklagiller tüketiliyorsa dışardan ekstra balık yağıo almayada ihtiyaç duymamaktadır. Yalnız bazı durumlarda anneye özellikle vitamin desteği yapmak gerekebilir katı bir vetejeryan beslenmesi oluyor ve anne anne sütü veriyorsa o durumda anneye ve bebeğe B12 vitamin eksikliği olmaması için vitamin desteğinde bulunmak gerekebilir birçok mineral ve eser element dediğimiz maddeler anne sütünde yeterli miktarda bulunmaktadır. Özellikle selenyum ve iyot annenin beslenmesinden etkilenebilir eğer bir sakıncası yoksa iyotlu tuz tüketmek bu açıdan önemli olur annenin beslenmesi yeterli isede D vitamini ve K vitamini hariç diğer vitaminler anne sütünde yeterli olarak bulunacaktır yani anneler kendi durumları ve diyetlerini gözden geçirmeli bu konuda ekstra bir ihtiyaçları olup olmadığınıda hekimleri ile görüşerek karar vermelidirler.